Zora Monsen

Ein weiterer typischer Fehler ist, beim Aufstehen den Schwung aus dem Oberkörper zu holen und sich ruckartig nach vorne zu werfen. Das belastet die Lendenwirbelsäule unnötig. Stattdessen sollten Sie sich an der Kante des Sofas leicht nach vorne schieben, die Füße etwas unter die Knie stellen und sich mit den Oberschenkelmuskeln kontrolliert aufrichten. Nutzen Sie […]