Sušení na přímém slunci je stejná chyba jako sušení v koupelně Teplo a UV záření pěnu rychle vytvrzují a křehnou. Ideální je suché, stinné a větrané místo, třeba krytá pergola nebo chodba s průvanem. Sušička, radiátor ani fén nepřipadají v úvahu – vysoká teplota doslova speče neopren a lepidla na švech začnou praskat. Pokud musíš sušit v bytě, rozlož výbavu na sušák v místnosti, kde můžeš otevřít okno, a ne ji v koupelně, kde se vlhkost drží nejdéle.
Jakmile se dostanete do užší části kaňonu, vnímejte proud. Voda, která teče rychle a tvoří válce, je nebezpečná. Nikdy nepřekonávejte peřeje po proudu – vždy jištěte nohama proti proudu a snažte se držet u stěny. Pokud vás proud strhne, zaujměte polohu na zádech, nohy proti proudu a plavte šikmo ke břehu. Lehněte si na záda, nechte se unášet a nohama samo odrážejte překážky. Tahle dovednost vám může zachránit život.
První pohyby se učí na dvou základních principech: vždy mějte tři body opory a cepín zasekávejte jedním plynulým švihem. Když cepín udeříte do ledu, nechte ho tam zapadnout – netahejte ho hned ven. Nohy pokládejte tak, aby přední zuby maček zabíraly kolmo k povrchu. Typickou chybou začátečníků je kopání do ledu, což způsobuje odlupování ledu a ztrátu jistoty. Počítejte s tím, že ruce i nohy se rychle unaví, proto střídejte zátěž a dělejte pravidelné přestávky.
Když už trénujete na skutečné trati, zaměřte se na rytmus. V momentě, kdy projíždíte kolem posledního značkového bodu (obvykle je to barevná páska na laně), začněte s brzděním. Pokud žádnou značku nemáte, spočítejte si, kolik sekund vám trvá projet posledních deset metrů při normální rychlosti, a začněte brzdit o dvě sekundy dřív. Typická chyba je, že lidé čekají, až uvidí konec lana – to už je pozdě. Lano v cílové zóně se navíc mírně zvedá, takže pokud brzdíte příliš pozdě, vaše tělo letí dopředu a vy se můžete převrátit přes kladku.
Nouzové brzdění na zipline není o síle, ale o technice a načasování. Většina jezdců se spoléhá na automatický doraz, který je na konci trati zpomalí sám. Jenže právě v cílové zóně, kde se lano stáčí k zemi, může dojít k situaci, kdy potřebujete zpomalit rychleji, než konstrukce předpokládá. Nejde o to, abyste se naučili zastavit za každou cenu, ale abyste věděli, co dělat, když přistanete rychleji, než jste čekali.
Když dojde k úrazu, rozhoduje prevence a minimum lékárničky Lékárnička pro extrémní sporty se liší od té domácí. Obsahuje jen to, co vyřeší nejčastější problémy: puchýře, drobná poranění, podvrtnutí a dehydrataci. Přibalte sterilní obvazy, náplast na puchýře, elastické obinadlo, pinzetu a dezinfekci. Léky proti bolesti a alergii volte podle vlastní znalosti, ale nikdy nespoléhejte na to, že něco sežene kdokoliv jiný. Před odchodem si vždy zkontrolujte, zda máte dostatek materiálu na ošetření alespoň dvou úrazů.
Dalším kritickým bodem je poloha těla. Nezůstávejte v sedu s nohama svěšenýma dopředu – to vám znemožní rychlé přenesení váhy. Místo toho mějte nohy mírně pokrčené, chodidla pod těžištěm a tělo nakloněné mírně dozadu. Tím získáte stabilitu a můžete lépe reagovat na změny rychlosti. Když začnete brzdit, posuňte boky mírně dozadu, ale hlavu držte vzhůru. Pokud sklopíte hlavu, ztratíte přehled o cílové zóně a pravděpodobně přistanete nepřipravení.
Nejspolehlivější metoda, jak dávkovat zátěž, je měřit tepovou frekvenci ráno po probuzení. Pokud je po dobu tří až čtyř dnů o pět a více tepů vyšší než váš běžný ranní klid, je to signál, že regenerace není dokončená. V takovém případě nezařazujte další těžký trénink, ale místo toho proveďte aktivní regeneraci, třeba procházku nebo lehký výklus. Naopak pokud je tep stabilní a cítíte se svěží, můžete objem nebo intenzitu zvýšit, ale vždy jen v jedné z těchto dvou proměnných najednou.
Základní výbava není o značkách, ale o funkčnosti. Potřebujete neopren odpovídající teplotě vody, přilbu s pevným uchycením a úvazek s karabinami. Na nohy si neberte tenisky, ale pevné boty s dobrým vzorkem – ideální jsou speciální neoprenové boty s gumovou podrážkou. V batohu mějte suchý vak s náhradním oblečením, lékárničku a něco k jídlu. Mobil v nepromokavém pouzdře je užitečný, ale spoléhejte na něj jen pro nouzové volání, ne pro focení.
Při slaňování se vždy nejprve zeptejte na systém jištění. Neznáte-li jistící techniku, nevymýšlejte si – požádejte průvodce o ukázku. Ruce mějte na laně a nohy opřené o skálu, sestupujte pomalu a plynule. Častým zraněním je vyražené koleno nebo odřené předloktí o hrubou skálu. Pokud máte dlouhé vlasy, sepněte je, a zkontrolujte, že nemáte volné šňůrky od batohu – hrozí zachycení o skoby.
If you liked this post and you would like to receive much more facts relating to Https://bookmarks4.men/Story.php?title=Jak-poskladat-lekarnicku-pro-extremni-sporty-do-batohu kindly pay a visit to our own internet site.