Pokud jste úplní začátečníci, vyberte si stěnu s označenými cestami podle obtížnosti. Začněte na nejlehčích, kde je chytů dostatek a sklon je mírný. Nebojte se zeptat personálu nebo jiných lezců na radu – většina je ochotná pomoci. Jakmile zvládnete první cesty, zkuste přidat i lehké převisy, ale vždy s vědomím, že pád je součástí lezení. Naučte se padat správně – držte tělo u stěny a neodrážejte se od ní, abyste se neuhodili.
Ferraty nejsou závod ani sportovní výkon. Důležitější než rychlost je plynulost a ekonomika pohybu. Vždy udržujte rozestup alespoň pár metrů před osobou před vámi, abyste ji neohrozili padajícím kamenem. Na užších místech počkejte, až předchozí projde. Pokud se cítíte unavení, neváhejte si dát pauzu na bezpečném místě — ale nikdy ne pod převisem, kde hrozí padání kamenů.
Po skoku počkejte na pokyny k uvolnění z lana. Nezřídka se stává, že lidé ve vzrušení zapomenou na bezpečnostní protokol a začnou si odepínat postroj dřív, než je to bezpečné. Vždy vyčkejte, až vás instruktor vyzve. Po dopadu se protáhněte a sledujte, jak se cítíte. Pokud se objeví závrať, nevolnost nebo bolest hlavy, vyhledejte lékařskou pomoc – i krátký pád může namáhat krční páteř. Bezpečnost nekončí dojmem, ale až když jste v pořádku na zemi.
Výbava, kterou si nekoupíte na poslední chvíli Základem je ferratový set s dvěma karabinami, tlumičem pádu a dynamickým lanem. Nepoužívejte horolezeckou sedací úvazek bez setu — to je častá chyba začátečníků. K setu patří i přilba, která musí sedět a mít certifikaci pro horolezectví. Rukavice nejsou povinné, ale chrání ruce před odřením a chladem. Zbytek už je běžná turistická výbava: pevná obuv s hrubým vzorkem, dostatek vody, svačina a nepromokavá bunda, i když převládá slunečné počasí.
Při suchém lezení si hlídejte i své tělo – pokud cítíte ostré bolesti v prstech nebo ramenou, přestaňte a odpočiňte si. Častým zraněním začátečníků je přetížení šlach z nadměrného tréninku. Začněte s dvěma až třemi lekcemi týdně, mezi nimi nechte den odpočinku. Nezapomínejte na rozcvičku – pět minut lehké chůze a protažení rukou a nohou snižuje riziko úrazu. Hydratace je také klíčová, ale pijte po malých doušcích mezi pokusy, ne při výstupu.
První kroky by měly probíhat pod dohledem zkušenějšího kamaráda nebo v kurzu pro začátečníky. Nejdůležitější je zvládnout jištění – tedy způsob, jakým lano prochází jistítkem a jak brzdíte pád. Vyzkoušejte si na zemi, jak se chovat při spuštění, a teprve poté se zavěste. Na stěně začněte na mírně nakloněných cestách s velkými chyty, abyste si osvojili práci nohou. Správná technika spočívá v tom, že se odrážíte nohama, ne vytahujete rukama.
Začít s kajakem na divoké vodě je lákavé, ale prvních pár výjezdů často rozhodne, jestli u toho zůstaneš. Nejdůležitější není drahé vybavení, ale správný postup a respekt k řece. Než vůbec sedneš do lodi, nauč se číst vodu – peřeje, válce, proudy a místa, kde se tvoří víry. Bez toho budeš jen hádat, a to na tekoucí vodě nefunguje. Ideální je začít na mírné řece (WW II), kde si osaháš základní manévry, a teprve poté přidávat obtížnost.
Běžné chyby, které vedou k pádu Nejčastější chybou je držení lana příliš daleko od těla. Když máte ruku nataženou, ztrácíte kontrolu nad třením a lano může proklouznout. Další častou chybou je uvolnění brzdící ruky při přehazování lana nebo při pohledu dolů. I na okamžik byste neměli ztratit kontakt s lanem. Pokud potřebujete upravit výstroj, nejprve se zajistěte pomocí prusíku nebo jiného blokovacího zařízení.
Když se chystáte na extrémní sport, ať už jde o vysokohorskou turistiku, lezení, nebo jízdu na horském kole, vaše výbava rozhoduje o tom, zda se vrátíte v pořádku. Není to o tom mít vše nejdražší, ale mít věci, které spolehlivě fungují i v nepředvídatelných podmínkách. Základem je minimalismus – každý gram navíc vás zbytečně unaví, ale chybějící gram může znamenat problém. Proto si vždy před odchodem zkontrolujte, že máte s sebou pět nezbytností, které vám pomohou přežít i neplánované situace.
Základní dovednosti, které tě udrží nad hladinou Než vyrazíš na jez, zvládni tři věci: eskymácký obrat, bezpečné přistání a čtení proudu. Eskymácký obrat se nenaučíš za víkend, ale můžeš trénovat v bazénu nebo na stojaté vodě. Klíč je v pohybu pánve a práci s pádlem – švihnutí kyčlí otočí loď, ne síla paží. Druhá dovednost je přistání: vždy hledej místo, kde je proud slabší, obvykle za velkým kamenem nebo na vnitřní straně meandru. Přistávej proti proudu, ne po proudu, jinak tě voda otočí a narazíš do břehu.
In case you loved this article and you want to obtain details regarding Http://Qa.Doujiju.Com/Index.Php?Qa=User&Qa_1=Tomaszkowal34 kindly go to our own web site.