Když nevíte, která část je zodpovědn
Cesta domů rozhoduje o tom, jestli vám nákup vydrží, nebo se zkazí do večera. Lehké a křehké věci dávejte nahoru, těžké dolů, mokré oddělte od suchých. Po příchodu zeleninu neumývejte, pokud ji hned nespotřebujete — vlhkost urychluje kažení. Kořenovou zeleninu skladujte v chladu a temnu, bylinky zabalte do vlhké utěrky. Maso a mléčné výrobky dejte do chladničky co nejdřív.
Praktický trik pro Prahu: k snídani přidejte lžíci mletého lněného semínka do jogurtu nebo kaše a zapijte ji vodou. K obědu místo bílé bagety vezměte celozrnný chléb se zeleninou. K večeři luštěniny alespoň třikrát týdně. Ovoce nechte na dopoledne, ne na noc. Banány a jablka jsou v pořádku, ale samotné ovoce bez zeleniny a celozrnných obilovin nestačí.
Napájení je stejně důležité jako krmení. Plytká miska s vodou, kterou každý den vyměníte, udrží ptáky v okolí i v létě. Hluboká nádoba je nebezpečná – ptáci se v ní mohou utopit. V zimě vodu dolijte teplou, ne horkou, a misku postavte na místo, které přes den rozmrzne. Když mrzne, stačí měnit vodu dvakrát denně.
Začněte tím, že si určíte pevný čas probuzení a ten dodržíte i o víkendu. Rozdíl mezi pracovním a volným dnem by neměl přesáhnout jednu hodinu. Pokud jste zvyklí spát dlouho, posouvejte budík po patnácti minutách, ne skokem o dvě hodiny. I malý posun stačí, aby se rytmus srovnal během dvou až tří týdnů. První dny budou těžké, ale tělo si na nový režim zvykne rychleji, než se zdá.
Kdo potřebuje delší rovinky, najde je v Klánovickém lese. Je to ideální místo na tempo nebo dlouhý běh, protože cesty jsou široké a povrch písčitý. Písek ale není pro každého – běhá se v něm těžko a boty se rychle opotřebí. Zároveň zde snadno zabloudíte, protože mnoho cest vypadá stejně. Naučte se orientovat podle značek a mějte v telefonu staženou offline mapu. Značení je místy slabé a turistické značky se v lese větví.
When you loved this information and you would love to receive more information concerning další informace please visit our web site.