Začněte vlhkostí. Suchý vzduch vysušuje sliznice a nosní průchody se v noci více ucpávají, což chrápání zhoršuje. Zvlhčovač nastavte na 40–50 procent relativní vlhkosti a ráno zkontrolujte, jestli na oknech nekondenzuje voda. Častá chyba je pustit zvlhčovač naplno v zavřené místnosti bez měření – příliš vlhka podporuje plísně a problémy s dýcháním to nevyřeší. V zimě stačí nižší výkon a větrání před spaním.
Během dne pak ložnici větrejte alespoň dvakrát, krátce a intenzivně. Před spaním místnost vyvětrejte naposledy a teprve potom zavřete okno nebo stáhněte žaluzie. Pokud máte možnost regulovat přívod vzduchu, nechte ho mírně otevřený i v noci. Ložnici nezaplňujte textilem, který vlhkost a pachy drží — závěsy, koberečky a hromady polštářů větrání komplikují. Pravidelně větrejte také lůžkoviny, protože právě v nich se vydýchaný vzduch a pot nejdéle udrží.
Pozor na takzvané osvěžovače a vonné svíčky. Překryjí pach, ale vydýchaný vzduch neodstraní — jen ho zamaskují, což je zrádné, protože pak snadno přehlédnete, že je potřeba větrat. Stejně tak nepomůže nastavit topení na vyšší teplotu. Teplý vzduch pojme více vlhkosti, ale oxid uhličitý nezmizí. Pokud se ráno budíte s pocitem těžké hlavy opakovaně, zapište si, jak dlouho jste měli okno přes noc zavřené a kolik lidí v ložnici spalo. Z těchto dvou údajů rychle zjistíte, zda je problém v nedostatečném větrání, nebo v něčem jiném.
Stínidlo rozhoduje víc než výk
Podívejte se na stínidlo. Otevřené stínidlo bez difuzoru soustředí světlo do úzkého kužele a zbytek místnosti nechá tmavý. Řešením je stínidlo s matným nebo mléčným difuzorem, které světlo rozptýlí. Pokud difuzor nemáte, pomůže i obyčejný matný papír nebo látka napnutá přes horní otvor — pozor ale na dostatečnou vzdálenost od žárovky, aby se materiál nepřehříval. Nikdy nezakrývejte větrací otvory stínidla, jinak hrozí přehřátí a zkrácení životnosti světelného zdroje.
Nejlevnější krok, který většina lidí přeskočí, je kontrola těsnění. Po letech guma ztvrdne a okenní křídlo přestane doléhat. Projeďte prstem po obvodu zavřeného okna a hledejte místa, kde fouká. Zkuste novinový list: vložte ho mezi křídlo a rám, zavřete a zatáhněte. Pokud jde ven lehce, těsnění netěsní. Vyměnit ho zvládne i nešikovný člověk za odpoledne a rozdíl je slyšitelný okamžitě. Častá chyba je utahovat kování silou, aby okno „doléhalo” – tím se křídlo zkroutí a mezera se zvětší.
For those who have any inquiries with regards to where by as well as the way to make use of pokračovat ve čtení, you are able to email us from the web site.