Bonny Matthaei

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BMI計算器》男女BMI標準正常值、計算公式、標準體重範圍一次看

農糧署澄清「吃稀飯等於喝糖水」的傳言並不正確,指出稀飯雖GI略高,但GL值不高,對血糖影響有限。 從中醫到現代營養學皆肯定稀飯與米湯的營養價值,建議均衡搭配蛋白質、蔬菜與健康油脂。 [NOWnews今日新聞]新陳代謝科醫師許哲綸近日在臉書上發文示警「未來五年,請不要生病!」,並提到早在十年前就已經開始醫療崩壞,但疫情後,向下的速度來到新高,年輕醫護不再加入,使資深人員不堪負荷,資… 高雄網紅減重名醫王銘嶼7月執行「縮胃擴腸」手術,造成10天內2名患者接連身亡,事件還餘波盪漾;未料,另一名減重名醫宋天洲也跌落神壇。 家屬控訴術後未獲積極追蹤,宋醫師僅稱「一切正常」;高市府衛生局調查認定宋涉過度醫療,處停業4個月。 許多人揮汗運動,但體重卻不降反升,絕大多數人都是「吃錯」食物,拖累整體代謝效率。 營養師指出,很多人運動後產生補償心態,覺得應該犒賞自己多吃一點;而運動刺激人體想攝取高油脂、重口味食物,都使人不小心越動吃越多。 其實運動後不是不能吃,反而建議補充高GI碳水與蛋白質,讓肌肉修復與成長。 日本一名肝臟專科醫師就分享臨床案例,指出一名患者因連續多天吃下一大串麝香葡萄,結果肝功能數值突然惡化,所幸在停止食用後才逐漸恢復。 在疾病方面,隨著BMI值上升,不僅會增加冠狀動脈心臟病(又稱冠心病)、缺血性中風和第二型糖尿病的風險,也會提高罹患乳癌、大腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、腎臟癌和膽囊癌的機率。 由上述可知,BMI值超過 24 代表過重,超過 27 則代表輕度肥胖,過重和肥胖都會影響血壓、膽固醇、三酸甘油酯和胰島素阻抗等代謝狀況。 根據美國國立衛生研究院(NIH)的資料,BMI值介於 18.5~24.9 之間為正常,BMI值低於 18.5 代表過輕,介於25.0~29.9則代表過重,而 30.0(含)以上則為肥胖。 對於過重或肥胖的族群,建議每週累計達250~300分鐘的活動量,並搭配飲食調整達到最佳效果。 其中,身體活動量減少和不健康飲食為體重過重與肥胖的重要因素。 透過 BMI 的計算結果,可以初步判斷一個人的體重狀態,例如是否過輕、正常、過重,或已達肥胖程度。 由於計算方式簡單,BMI 被廣泛用於健康管理與體重監測,並常見於各類健康檢查報告中。 不過,BMI 只考慮總體重,卻無法區分肌肉與脂肪的比例,這也是許多健身族、運動愛好者不太依賴 BMI 判斷體態的原因。 世界衛生組織更在2005年公佈全球十大垃圾食物,包括油炸類、醃漬類、加工類肉品等,提醒民眾應盡量減少食用含高脂、高鹽、高糖、高防腐劑的食物,避免導致肝、腎等負擔過重、破壞體內蛋白質和維他命等,損害健康。 如果非運動選手會正在健身人員,須透過飲食及運動將體重下降至標準範圍內。 目前BMI也是世界上通用用來「輔助」參考一個人的身高及體重是否健康的統計數據。 之所以說BMI是「輔助」的參考資料,因為像是健身的人可能有高BMI低體脂;久坐吃很多甜食的人可能BMI正常,但是體脂很高或是腰圍較大的情況。 所以除了BMI外,最好還是參考體脂肪及腰圍等資料,甚至是醫生的專業協助,再來判斷身體的健康情況。 難以承受的重─社會歧視 然而,如同在「減肥、瘦身」篇中所提到的,現在美感的主流價值是「瘦才是美」。 相對地說,對於肥胖者的歧視與刻板印象亦常是負面的,他(她)們被認為不積極、懶惰、好吃,或者自制力差。 在這樣的刻板印象中,女性的肥胖者尤其被更嚴苛的看待,形象也就更為負面。 科學的進步,還給肥胖者一個公道,原來人的胖瘦是先天條件與後天因素所交錯而成的,每人的基因中對於熱量、脂肪的易感性不同、靜態休息時消耗的熱量的程度不同、新陳代謝的速度不同等等,構成胖、瘦體質的先天條件。 健身族的身材線條分明、結實有型,而體脂較高者則可能在腰腹、手臂等部位堆積較多脂肪,這正是 BMI 無法完全反映個人體態的原因。 如果BMI低於 18.5,代表體重過輕,這樣的人可能會有營養不良的情況,並且容易發展成免疫功能受損、呼吸道疾病、消化系統疾病、癌症和骨質疏鬆症等。 BMI為男女通用,計算的算法一率是「體重(公斤)/ 身高2(公尺)2」。 胸腔暨重症醫學科醫師黃軒揭露讓你「悄悄變胖」的生活陷阱,他說,不是你吃太多啦! 更年期簡單以三個階段區分,一般女性約在40歲進入更年期前期,但現在生活壓力大,有些會在30 多歲就出現更年期的症狀,如月經開始出現不規則、睡眠品質不佳、眼睛容易乾澀等。 進入中期容易有「萎縮性陰道炎」,陰道出現乾澀、鬆弛、頻尿等。 Hello 醫師期待成為您最值得信任的專業醫療訊息平台,我們提供您完整豐富且正確之醫療新訊,協助您時刻在健康保健的道路做出最佳決定,擁有富足美好的健康人生。

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